Jakarta - Air kelapa kerap menjadi pilihan minuman saat berbuka puasa karena dianggap menyegarkan dan membantu rehidrasi setelah seharian menahan haus.Spesialis urologi Prof. dr. Harrina Erlianti Rahardjo, SpU(K), PhD mengatakan, konsumsi air kelapa saat berbuka pada dasarnya boleh saja dilakukan. Air kelapa mengandung elektrolit yang dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Meskipun demikian, ia menyarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsi air kelapa. Menurutnya, jika saat berbuka seseorang terlalu banyak mengonsumsi berbagai minuman seperti air kelapa sekaligus, hal ini justru dapat menimbulkan rasa kembung dan membuat asupan air putih menjadi kurang optimal.
"Boleh lah kalau misalnya sekali-sekali mau kelapa, boleh, tapi diingat bahwa itu semua diperhitungkan dengan kebutuhan cairan kita yang masuk gitu," lanjutnya lagi.
"Boleh lah kalau misalnya sekali-sekali mau kelapa, boleh, tapi diingat bahwa itu semua diperhitungkan dengan kebutuhan cairan kita yang masuk gitu," lanjutnya lagi.
Senada, dokter spesialis penyakit dalam dr Aru Ariadno SpPD-KGEH beberapa waktu lalu menjelaskan, pada dasarnya semua jenis cairan dapat dikonsumsi saat berbuka puasa, bukan hanya air kelapa. Namun, keunggulan air kelapa terletak pada kandungan elektrolitnya yang tinggi.
"Pada waktu orang berpuasa, kadang-kadang dengan aktivitas ya mungkin keringetan, kekurangan cairan, kencing banyak, kemudian terjadi kekurangan elektrolit," katanya saat dihubungi detikcom, Senin (17/2/2025).
Menurut dr Aru, salah satu cara untuk mengatasi kondisi tersebut adalah dengan mengonsumsi air kelapa saat berbuka.
"Nah elektrolit itu bisa dipenuhi salah satunya dengan tadi minum air kelapa," tambahnya.
Selain elektrolit, air kelapa juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam satu gelas air kelapa (sekitar 240 mililiter) terdapat kandungan berikut:
Protein: 0,5 gram
Karbohidrat: 10,2 gram
Kalsium: 4 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
Magnesium: 4 persen dari rekomendasi harian
Fosfor: 2 persen dari rekomendasi harian
Kalium/Potasium: 15 persen dari rekomendasi harian
Dengan kandungan nutrisinya, air kelapa bisa menjadi pilihan sehat untuk mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa. (Dtk)
"Pada waktu orang berpuasa, kadang-kadang dengan aktivitas ya mungkin keringetan, kekurangan cairan, kencing banyak, kemudian terjadi kekurangan elektrolit," katanya saat dihubungi detikcom, Senin (17/2/2025).
Menurut dr Aru, salah satu cara untuk mengatasi kondisi tersebut adalah dengan mengonsumsi air kelapa saat berbuka.
"Nah elektrolit itu bisa dipenuhi salah satunya dengan tadi minum air kelapa," tambahnya.
Selain elektrolit, air kelapa juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam satu gelas air kelapa (sekitar 240 mililiter) terdapat kandungan berikut:
Protein: 0,5 gram
Karbohidrat: 10,2 gram
Kalsium: 4 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
Magnesium: 4 persen dari rekomendasi harian
Fosfor: 2 persen dari rekomendasi harian
Kalium/Potasium: 15 persen dari rekomendasi harian
Dengan kandungan nutrisinya, air kelapa bisa menjadi pilihan sehat untuk mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa. (Dtk)
0 Komentar